My daily routine

You might be a bit sceptical when i say “i don’t touch any form of sugar, who doesn’t like a nice brownie sometimes, well, here is an example of one of  my day.

I woke up at about 6.30 am, and the first thing i do its to drink a big glass of water, then i wake up Thibbs at 7am, he’s having his half banana and his milky milky bottle, I’m having Rye bread toasted with creme cheese and hazelnut nut butter of peanut its depend of my morning mood, and i drink my Turmeric latte mix with coconut milk.

and we are off to the nursery at 7.45am, i know its sound very strict and super organised but i love to organise my day …

You will never believed it but at 8 am, I’m in the cemetary for a run …. YES me ! running ! it’s a 2 miles long and it’s car free area, lots of green and peaceful, perfect for a run, and I LOVE IT ! its time for me, just for me, only for me ! its like meditation ! that’s my new routine since August.

I’m not Mo Farah yet, and i will never be, but i realise i can get that butt running, i’m still super amaze about it. The last time i ran was at high school, when i was 15 and i remembered how much i hated it !

so i run, I’M A RUNNER ! I went to H&M to get some running gears, well, it’s important to feel good about yourself and to look good when you are running, right ?

H&M sport gears are great and super cheap so go for it ! Lulu Lemon and Sweaty Betty are great too but don’t really want to spend loads of money for something i will sweat in ! hehehe ! Anyway i look super cool in my gears !

I started running for 15 minutes, now can do a good 30 minutes… i do intervals, its running, walking, running , walking …. yes you got it ! I found this great App call Couch to 5K, try it, it’s fantastic. It’s like having your own personal trainer, Couch to 5K it’s great if you like challenges, it really push you to do it !

At home, we like to eat a regular time, and i think it’s important to be consistent but if you can’t it’s not the end of the world.

so, we eat at 7am, 11am and 5.30 pm and nothing after even snacks

so we have a big meal for lunch, always a meat, some whole grain pasta or some spuds and plenty of veggies. For portion control, my meat is a size of my palm, and carbs only 80g, for veg i can go CRAZY ! For snack, if you need a snack, its nuts, 1 or 2 handful, or a nice cheese board with biscuit.

For dinner, we usually have an open sandwich with tin of sardines, or tuna mayo sandwich, or falafel wrap, it’s light and simple, and give you a break from cooking.

and I’m done for the day, i have a big lunch and a light dinner and it works for me !

Have a go, and tell me how you feel !

Ma routine …

Vous pensez surement que je suis folle quand je vous dis que je ne touche pas le “sucre” et sous n’importe quelle forme !

Qui n’est pas tenter par un délicieux brownie ! voici un exemple d’une de mes journées:

Je me reveille tous les jours a 6h30, la premiere chose que je fait est de boire un grand verre d’eau, j’ai toujours de l’eau sur ma petite table. Ensuite je reveille Thibbs, a 7h00, et le petit des est servi, pour Thibbs, une demi banane et une bouteille de lait, et pour moi, toast de seigle germain avec fromage frais et beurre de cacahuètes ou de noisettes, et un mix d’épices de curcuma et safran avec du lait de coco chaud ! c est délicieux !

A 7h45, Thibbs est a la crèche, et a 8h00 vous allez jamais me croire …. je pars faire mon jogging ! Dans le cimetière pres de chez moi, c’est vert, c’est calme et c’est super grand, 3 km de long …. J’ADORE ! J’ai 30 minutes rien que pour moi, ou je peux me déconnecter de tout ! Pour moi c’est comme de la meditation. C’est ma nous elle routine depuis Aout.

Je ne suis pas encore Mo Farah, mais j’ai réalisé que je pouvais courir, la dernière fois que j’ai couru c’était au lycée et je détestais ca !

Donc je cours, je suis une Joggeuse ! hahaha

Quand on commence un sport, c’est toujours l’habit qui compte le plus, c’est bien de se sentir bien dans ses chaussettes, j’achète mes habits a H&M c’est de bonne qualité et c’est pas cher !

J’ai commence par 15 minutes de course et maintenant je fais environ 30 minutes en intervalle, donc je marche pendant 1 minutes et je cours pendant 2 minutes etc…

Vous avez des super App, moi , j’utilise Couch to 5K, c’est comme si vous aviez un Coach personnel, c’est top !

A la maison, on mange a des heures fix, je pense que c’ est important d’avoir une routine

A 7h00, 11h00 et 17h30 et après plus RIEN ! jusqu’au petit matin. On a toujours un lunch plus important avec viande ou poisson, des glucides au ble complets, ou des petites pomme de terre comme les Ratte, des legumes sautés…

Pour le contrôle des portion , j’utilise ma main comme guide… pour la viande et poisson ca doit être la taille de la paume de ma main, pour les glucides juste 80 g et les legumes autant que vous voulez !

Si vous avez un petit creux, une poignée de noisette ou de noix de Cajou ou petit plateau de fromage  …  PAS DE FRUITS SECS C’EST PLEIN DE SUCRE !

Pour le dinner, je fais des sandwich … pas pour Thibault il a besoin de manger parce qu’il grandit, mais pour nous c’est thon mayo avec des onions et salade etc… ou falafel wrap ou sardine en boite sur des toast avec une salade …

Voila ma journée, essayez et n’hésiter pas de me dire comment vous vous sentez !

Allez c’est fastoche !!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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